Како се изведува вежбата
Сите мажи кои се занимаваат со фитнес и одат во вежбална сакаат да зголемат масата на своите бицепси.Голем број од нив сака да има големи раце па затоа и вежбите за бицепс се едни од најпопуларните. Пред да започнете со вежбите, имајте на ум дека вежбите за трицепс се исто толку важни и да вашите раце нема да го достигнат полниот капацитет, ако не ги работите вежбите за трицепс во иста мерка.
Barbell Curl
Ова е многу добра вежба која можете да ја работите со еднорачни тегови или поголем дворачен тег. Вежбата се работи од исправена положба така што рацете ги свиткувате само во лактите а тегот го подигнувате кон градите. Грбот треба да биде прав во текот на целата вежба, да се избегнуваат нагли движења и поместувања заради полесно подигнување на тегот. Подобро е да се намали тежината отколку да ризикувате да го повредите грбот.
CAUTION: Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim
Exercise Tips
- Lorem ipsum dolor sit amet
- Consectetur adipisicing elit nsectetur
- Sed do eiusmod tempor incididunt
- Ut labore et dolore magna aliqua
- Officia deserunt mollit anim eiusmor
- Exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip
Variations
- Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt.
- Excepteur sint occaecat cupidatat non proident,sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim. Sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.