Едукативен приказ на основни гимнастички техники

ЕЛЕМЕНТАРНА И РЕКРЕАТИВНА ГИМНАСТИКА

Гимнастиката создава основа за правилен раст, сигурно движење и понатамошно занимавање со спорт. Програмата постепено ги развива координацијата, рамнотежата, силата, подвижноста, ориентацијата во просторот и правилното држење на телото. Вежбите се приспособуваат според возраста, претходното искуство и индивидуалните способности.

ШТО УЧИМЕ

БЕЗБЕДНО ДОСКОКНУВАЊЕ

Меко приземјување со свиткани колена, стабилен труп и контрола на рамнотежата. Се учи прво од мала висина и со надзор.

КОЛУТ НАПРЕД

Заоблена положба на телото, потпирање на дланките и непречено пренесување на тежината преку рамениот појас, без притисок врз вратот.

РАМНОТЕЖА

Стабилен поглед, активен труп и контролирана положба на рацете и слободната нога. Напредувањето оди од статички кон динамички задачи.

ПОТПОРИ И СТОЈ НА РАЦЕ

Најпрво се развиваат силата на рамената, положбата на трупот и потпорот. Стојот на раце се изведува само со помош и на безбедна подлога.

МЕТОДИКА И БЕЗБЕДНОСТ

Секоја техника се изучува низ подготвителни вежби, демонстрација, обид со асистенција и постепено самостојно изведување. Тренерот ја приспособува тежината на задачата и не дозволува преминување кон посложена техника пред да се совлада основната контрола.

Тренер: Простор за име и презиме, стручни квалификации, лиценци и кратка биографија.

Карате

Soto uke

Age-uke

Gyaku zuki

Mawashi Geri

Mae Geri

Heian Shodan

Site Menu Close Menu